>>>4 tips voor een betere nachtrust

4 tips voor een betere nachtrust

  • 4 tips betere nachtrust

Ouderen hebben over het algemeen niet zoveel slaap nodig maar wél een goede kwaliteit van slaap. Soms is het echter lastig om in slaap te vallen of een goede ligpositie te vinden. Het duurt lang voordat u in slaapt valt en u kunt eindeloos piekeren en draaien. In deze blog vindt u daarom vier tips voor een betere nachtrust.

 

Zorg voor een goed bed

Dit klinkt misschien heel logisch maar veel mensen hebben een oud bed of matras. Deze spullen kunnen ook best prijzig zijn en worden daarom niet regelmatig vervangen. Zie het toch als een goede investering en schaf een geschikt bed, matras en beddengoed aan. U slaapt er immers elke avond! Een goed matras zorgt voor een gezonde slaaphouding en voorkomt rugpijn.

 

Zorg voor de juiste temperatuur

Waar u het elders in huis lekker warm kunt maken, is het in de slaapkamer beter om het koel te houden. Draai de verwarming dus niet helemaal open in deze ruimte van het huis. Dit scheelt ook weer in de kosten voor de energie! Rond de 18 graden Celsius is ideaal en bevordert de slaapkwaliteit. In de zomer is het verstandig om gebruik te maken van een ventilator of airconditioning.

 

Val niet in slaap met de tv

Valt u wel eens in slaap met de televisie of laptop nog aan? Het overkomt iedereen wel eens maar is niet zo verstandig. Doordat het scherm aanstaat is er visuele activiteit waardoor uw hersenen actief blijven. Om goed te slapen is een lage hersenactiviteit noodzakelijk. U kunt voor het slapen gaan bijvoorbeeld beter een boek lezen.

 

Vermijd slaapmiddelen

Als u niet kunt slapen kan de verleiding groot zijn om een slaappil te nemen. U valt dan lekker snel in slaap zonder kans op wakker liggen. Wees hier echter voorzichtig mee, deze slaappillen kunnen risico’s met zich meebrengen. Zo ligt verslaving op de loer, is er ’s nachts een grotere kans op ongelukken en kan het de slaapproblemen juist verergeren.

 

Wat is uw ultieme tip voor een goede nachtrust?

2019-02-15T14:35:36+00:00

12 Comments

  1. lpe88 download 26 maart 2019 om 19:10 - Antwoorden

    Just keep focused upon the your goal and keep writing good
    informative articles. When you write your articles make sure you use good keyword selection. Determine what works, and
    copy doing it. https://918kiss.bid/downloads/220-download-lpe88

  2. Keluncome 27 maart 2019 om 02:23 - Antwoorden

    Prevacid Buy Online Canadian No Script Pharmacy Cephalexin And Pain In Calf [url=http://ciali20mg.com]cialis without a doctor’s prescription[/url] Quel Site Achat Cialis

  3. ace hardware 33322 27 maart 2019 om 10:49 - Antwoorden

    It is essentially the arcade classic “Whack-a-Mole” on the iPhone with penguins.
    These are persons that will see what you have to offer and the ones that’ll buy
    your products. Make your website colorful with nice relevant image. http://fire-ip.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=918kiss.bid%2Fgames%2Face333

  4. Chrinstine 2 april 2019 om 02:45 - Antwoorden

    It’s very simple to find out any matter on net as compared to books,
    as I found this paragraph at this site. Ahaa, its
    good dialogue about this paragraph here at this website, I have
    read all that, so now me also commenting here.
    Hi would you mind stating which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a difficult time
    deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely
    unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask! http://samsung.com/

  5. Rocky 9 april 2019 om 07:16 - Antwoorden

    I was suggested this website by means of my cousin.
    I am not sure whether this submit is written vvia him as nobody else recognise such detailed approximately my difficulty.
    You are wonderful! Thank you!

  6. porch design indian style 9 april 2019 om 18:43 - Antwoorden

    Select wealthy shades that go with your house. http://addporchdesign.puzl.com

  7. Sharyl 12 april 2019 om 10:50 - Antwoorden

    I have learn some excellent stuff here. Definitely value bookmarking for
    revisiting. I surprise how much effor you set to create this thpe oof excellent informative
    website.

  8. sky777 apk 14 april 2019 om 03:54 - Antwoorden

    Let me give you some information on how this process is capable
    of turning your profits big. Is it possible to guess what
    probably appeared? There are millions of hungry article readers present. https://918kiss.bid/games/sky-777

  9. 토토사이트 15 april 2019 om 14:41 - Antwoorden

    Somebody essentially help to make significantly posts I’d state.

    That is the very first time Ifrequented your webb page and thus far?
    I surprised with the research you made to create this
    particular submit amazing. Excellent job!

  10. casino online 18 april 2019 om 02:25 - Antwoorden

    slots online
    slots casino games
    casino games real money
    play casino online
    gambling online

  11. I don’t know if it’s just me or if perhaps everybody else
    experiencing issues with your site. It apears as if some of the text within your
    posts are running off the screen. Can somebody else please comment and let me know if this is happening
    to them as well? This may be a prokblem with my browser because I’ve haad thiss happen before.
    Thank you

  12. Joke van Spronsen Groeneveld 18 april 2019 om 15:09 - Antwoorden

    Zoek receptie werk

Geef een reactie